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做什么运动可以瘦腿瘦肚子呢

发表时间:2021-07-25 文章来源: 浏览次数: 414次

减肥是女人一生的事业,可以这么说,任何时候女人都觉得自己的身材是不完美的,即使任何人觉得她的身材再完美,她总能在自己身上找出自己的缺点,并加大修辞。所以,怎么减肥也是女人一直关注的话题,那么,我们接下来就来说一说这个问题,做什么运动可以瘦腿瘦肚子呢?

第一:站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

第二:按摩腹部,想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显着的效果。

第三:坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

第四:收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

减肥的最好方法就是运动和适当的节食,可以多吃一些高纤维低脂肪的食物,晚上不宜吃多,平时生活中也一定要记住不要吃高热量的食物。可乐一些碳酸性的饮料一定要少喝,甚至不喝,这样才是健康的减肥方法。相信加以上面的运动,一定可以瘦下来的。

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