资讯中心

六种瘦肚子的最快运动方法

发表时间:2021-07-06 文章来源: 浏览次数: 105次

对于很多的女性来说,当自己的肚子过于肥胖,就会堆积大量的脂肪,大量的脂肪堆积以后,就会对女性的身材特别的有影响,而且也会诱发很多的心脑血管疾病,所以很多女性,想尽快通过瘦肚子,让自己保持好身材保、持健康身体,那么六种瘦肚子的最快运动方法有哪些?就来一起看看下面介绍。

1

仰躺抬腿屈伸

1、仰卧在垫子上,双手抱头置于脑后。

2、稍微往上抬起上半身,在往上抬起大腿和地面形成60度,小腿与地面保持平行。

3、慢慢伸展双腿,但可以不用完全伸直腿部。重复动作2组,每组15到20次。

2

侧拉腹部

1、抬头挺胸瘦腹,双腿稍微分开。右手叉腰,左手握紧哑铃,保持自然垂下的状态。

2、慢慢往身体左侧弯腰,左手要尽量往下垂,然后拉直身体。

3、左右重复练习两组,每组练习20次。

3

双手叠加揉腹

1、抬头挺胸瘦腹,双腿稍微分开,双手自然放在身体两侧。

2、将左手放到肚子上,然后右手放到左手上方,接着手臂用力,先用手掌心在腰腹上轻轻地画圈,重复练习几次后,再用相反方向画圈。

4

轻拍腰腹

1、抬头挺胸瘦腹,双腿稍微分开,将两只手放到腰腹上。

2、用掌心由下往上轻轻地拍打腰腹,反复练习这个运动一直到腰腹发红为止。

3、休息一下后,再接着重复数次上面的运动。

5

缩腹步行

在步行中要结合腹式呼吸法进行腹部减肥瘦身。走一步,吸气,要尽量地收缩腹部;再走一步,呼气,放松腹部。

只要你是在走路,就要进行缩腹步行这一减肥运动,坚持几个星期后就可以发现小腹的赘肉减少了。

6

腹部扭转

1、平躺在地,双腿向上抬起和地面成60度,然后双手往后抱住头部,利用腰部的力量抬起上半身。

2、左腿保持不动,收紧右腿,用左手肘去接触右腿膝盖,然后上半身慢慢的往右侧转动。

3、10秒后身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿,重复练习两组,每组25到30次。

六种瘦肚子的最快运动方法,相信很多女性对以上介绍的这六种瘦肚子的最快方法,有了更多的认识,以上这些介绍的运动方法,对于瘦肚子都是效果不错的,所以你可以通过经常的尝试通过锻炼瘦肚子,就可以尽快让自己拥有性感平坦腹部。

本文标签:

最新资讯

每天一杯柠檬汁 美白又祛斑

80后新娘的雷人祛斑过程

容易被忽视的红糖祛斑法

20至50年龄祛斑人群分析汇总

中医专家芹菜雪梨汁可除面部痤疮

十二星座女 针对性祛斑秘籍

经推荐盲目使用化妆品 西班牙一女侨胞险些毁容

面部皮肤出现色斑要怎么护理

柠檬冰糖汁 轻松除斑养颜

对抗色斑 美白无“针对”

4种美食帮你吃掉妊娠斑

想让人猜猜你是20岁还是40岁?

养颜对抗白领熬夜 祛斑亮肤秘技

网友大赞 巧用食醋美白又祛斑

雀斑是缺爱的纪念品

夏日里肌肤晒黑快速补救 肌肤晒伤敏感怎么办

肌肤晒黑后怎么补救? 几个小秘籍让你快速变白

男士爽肤水使用大不同 你真的会用爽肤水吗?

一般人都不知道的洗脸技巧 让脸蛋保持最佳状态

去角质的注意事项 大多数人存在的护肤迷思

热门资讯了解更多 》

几招去雀斑的小偏方

脸上长斑如何去除 N个小技巧

脸上的雀斑怎么去掉?脸上的斑如何去除快?

三八女神节 还原一双元气少女眼

无针水光面部护理 让您皮肤莹润透亮水光肌的秘籍

脸上有雀斑怎么去除 怎么办?

活动未定,敬请期待

免费体验