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睡前做这些小动作每天都能瘦一点

发表时间:2021-07-11 文章来源: 浏览次数: 72次

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  想要减小肚子,除了注意饮食之外,建议你每天在睡觉之前都来做下面这些动作吧:

  动作一:

  第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。

  第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。

  第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状。持续30秒后放下,休息2分钟再做。

  功效:这套动作在睡觉之前做,不仅有助于燃烧全身的支付,还能促进你睡眠呢。不过身体会有一定的酸痛感,要的就是这样的效果哦。当然,你也可以在起床后来做哦。记住,这些动作一定要坚持哦,如果你偷懒了,瘦腰的效果就会大打折扣呢!

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  动作二、

  这套动作可以有下面三种做法,随便你选择哪一种都可以哦!

  第一套:

  1、卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线;

  2、腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势。每次做这样的动作需重复5次。

 

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