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10岁左右的儿童减肥食谱 你的孩子不能再胖了

发表时间:2021-07-31 文章来源: 浏览次数: 796次

随着现在人们的生活水平不断提高,很多儿童都开始渐渐肥胖,一般情况下都是吃多了高热量高脂肪的零食,食物等等的,而且这些食物中含有的激素也非常多,吃完之后不运动就很难消化,渐渐的形成了脂肪,越长越胖,要知道10岁左右的儿童正在发育时期,得吃健康的食物,那么有哪些儿童减肥食谱推荐的,一起来看看吧。

儿童减肥食谱

1、金针菇炒鸡蛋

金针菇可以说是大自然中的纤体大师,是天然的减肥食物,常吃可以降低胆固醇,预防肥胖。我们可以准备一把金针菇和三个鸡蛋。金针菇的老根切掉,洗净后对半切。鸡蛋打散加盐拌匀。油热后倒入蛋液,煎到凝固,然后弄碎蛋饼。再起油锅加入葱花,蒜泥,倒入金针菇翻炒。再加入鸡蛋,酱油,盐等。

2、尖椒玉米粒

将新鲜的玉米和青椒洗净,玉米直接剥成粒状,青椒用刀切成小丁、大蒜切成片状备用;锅中油烧热后先将大蒜放入锅中炒香,然后将玉米倒入翻炒均匀,炒至断生后放入青椒,最后在起锅前放入适量的食盐调味即可。

3、三豆粥

提前将准备好的绿豆、黑豆和红豆放入清水中浸泡,同时大米洗净后也同样用水浸泡两小时;准备一个煮锅将浸泡好的所有食材倒入锅中,加入适量的清水,先用大火煮开后撇去多于的浮沫,然后转为小火慢煮,最后将粥煮至粘稠后放入少量的白糖调味即可。

4、冬菇油菜

将冬菇放入温水中浸泡,新鲜的油菜洗净后分开菜叶和菜梗备用,当冬菇浸泡好后捞出去蒂,然后用刀切成大小均匀的小块;锅中烧热油后先将油菜放入翻炒均匀,接着加入适量的清水倒入冬菇,用中火慢煮,煮至食材全部熟后放入适量的食盐调味即可起锅。

5、白菜炒虾米

将所需的食材准备齐全,干虾米用温水泡软,白菜洗净后撕成小瓣状;锅中油烧热后先将白菜倒入翻炒均匀,直至断生;然后将跑好的虾米倒入锅中翻炒均匀,最后在起锅前加入适量食盐调味即可。

6、番茄玉米排骨汤

将新鲜的排骨洗净后切成小段,然后放入锅中焯水;然后将番茄和玉米洗净后切成小块,准备一个炖锅将排骨放入煮开,然后放入玉米和番茄用小火慢炖,炖好后加入适量食盐即可。

以上就是关于儿童减肥食谱的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥食谱,敬请关注必瘦站

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