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科学减肥食谱 想要健康又轻松的减肥听我的

发表时间:2021-08-01 文章来源: 浏览次数: 274次

现在有很多人都在追求一种科学减肥的方式,科学减肥可不仅仅只是让你去运动减肥,我们还可以在饮食方面做足准备,大家只要从根本上解决饮食问题,那么就能健康减肥瘦身,接下来就让小编带你们来看看这几种科学减肥食谱吧。

科学减肥食谱一:香蕉+燕麦

功效:虽然和米、面等主食相比较,香蕉的热量只有淀粉食物的一半,但是香蕉在水果中的热量并不算低,每100公克就约有近90大卡的热量,比起柑橘类的热量高出1倍。如果以香蕉当早餐,恐怕很快就会饿得受不了,要让早餐吃香蕉减肥更健康有效,不妨同时配合麦片或谷片,让消化吸收的速度减慢,饱足感更久,血糖也不会快速升高。只要再配合晚上不吃宵夜、其他两餐的水果多样化摄取,补足其他营养素,就可能瘦得更健康且效果持久。

科学减肥食谱二:茶树菇+胡萝卜+木耳+青椒

功效:茶树菇有健脾止泻之功效,并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。是高血压、心血管和肥胖症患者的理想食品。胡萝卜有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效,对美容健肤有独到的作用。常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。青椒有降脂减肥、解热、镇痛、预防癌症、增加食欲、帮助消化等作用。这道菜不但卖相诱人,且营养丰富,还可降脂清肠胃,从而达到减肥瘦身的效果。

科学减肥食谱三:香菇+豆腐

功效:蘑菇的营养价值比较高,蘑菇的味道鲜美受到很多人的青睐,而且蘑菇富含大量的蛋白质和氨基酸,具有杀菌、抗病毒的作用,还可以减肥。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感。

科学减肥食谱四:金针菇+魔芋+黄瓜

功效:常吃金针菇能有效降低血脂和血糖,所以金针菇又被称为“减肥菇”。作为天然的减肥食品,黄瓜是很多瘦身女性的首选之物。夏天里想吃得放心,瘦得称心,那就要留意一下的黄瓜刮油瘦身餐了,让自己吃掉那多余的脂肪,甩掉难看赘肉。魔芋减肥的功效很厉害,凉拌菜里来点这个,它的饱腹感强,吃一些就差不多饱了,绝对是减肥食品里的王牌军。

以上就是关于科学减肥食谱的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥食谱,敬请关注必瘦站

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