许多人在运动之后就需要及时补充一些维生素以及有能量的一些食物，但是吃什么又成了减肥的人需要考虑的事情，因为你运动之后也不可以吃太多油腻的食物，这样你刚刚消耗的热量又全部吃进来了，减肥就没有了效果，那么运动减肥食谱有哪些？应该怎么吃？接下来就让小编带你们来看看吧。
运动减肥食谱一、果蔬沙拉
材料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。
做法：首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。然后将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。最后把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。
功效：大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。
运动减肥食谱二、鲤鱼汤
材料：荜芨5克，鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量。
做法：1、将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块。
2、姜、葱洗净，拍破待用。
3、把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。
4、加入香菜、料酒、味精、醋即成。
功效：此款运动减肥食谱可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤，能利水消肿而减肥。
运动减肥食谱三、香菇瘦肉
材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法：1、将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
2、猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧。
3、将香菇切成片。
4、将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
5、用电饭锅蒸熟，即可食用。
功效：这个运动减肥食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。
以上就是关于运动减肥食谱的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥食谱，敬请关注必瘦站！
