夏天，正是人们穿裙子展现身材的季节，然而整个寒冬积累下来的赘肉成为了很多人的困扰，为了解除这一困扰，她们纷纷加入了减肥大军行列，各种减肥招式千奇百怪，有绝食的、有一天只吃一颗黄瓜的、有吃减肥药的、有抽脂的，有......。然而，身上的赘肉还没减下来，人已被折磨得苦不堪言。
其实，想要减肥还要找到健康合适的方法才行，那要如何正确减肥呢？
正确减肥小妙招：
1、吃饭要有节制。节制不是说不吃，而是要少吃，要定时定量和定餐吃饭。如果饥一顿饱一顿，或者到了饭点不吃饭，就会加在下一顿饭当中，因大量饥饿感而摄入更多食物，发生肥胖的风险也会增加。而且那种以绝食来减肥的方法是非常不正确的，首先，饥饿感会影响到入睡，影响睡眠质量。其次，可能会损伤胃肠道功能，长期饥饿会破坏胃肠道自身的工作节律，进而增加胃肠道疾病的风险。最后，长期不吃晚饭，会降低身体的基础代谢，一旦恢复进食就会发生反弹。
2、饮食。饮食方面要做到早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。以低热量、低脂、低糖的饮食为主。
3、作息要规律。尽量不要熬夜，因为在熬夜过程当中，体内脂肪代谢受到一定抑制，从而加重肥胖。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后吃东西是很容易增肥的。
4、不要盲目服用减肥产品。现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，会减去身体里的水分，但不能真正减到脂肪，还会严重反弹，而且减肥产品对身体伤害特别大，特别是女生，盲目使用，会对月经、内分泌等造成影响。
5、加强体育运动。运动对于健康减肥是非常重要的，对于想要减肥的人群要多做运动，平时可以跑跑步，打打篮球，或者周末去健身房健一下身，不仅可以强身健体，还能消耗我们体内的热量和脂肪。
6、每次就餐前喝1杯水，增加饱腹感，减少进食。
7、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间，而如果吃得太快，大脑还没来得及反应，你的食量就已经“超标”了。
8、不要三天两头地反复称量体重。减肥是一个漫长的过程，如果每天称量体重会令你丧失信心。
9、保持健康情绪。有的人会因情绪影响而暴饮暴食或不吃，这会增加身体负担。
减肥是一个持久且痛苦的过程，网上有句话说“世上最容易之事莫过于吃，世上最难之事莫过于减肥”，可见减肥不是一两日就能成功的。减肥是一场持久战，要有耐心和恒心，想要减肥，唯有坚持才能成功！
