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减肥吃什么好?最适减肥吃的8种食物

发表时间:2021-06-04 文章来源: dede 浏览次数: 275次

想要减肥?不知道吃什么好?对于不少吃货而言,减肥就是一道“送命题”。许多人认为减肥就必须忍饥挨饿,不得不吃难吃的食物。但实际上,许多美味食品同样有减肥效果,能让日常饮食变得更符合口味。下面,强力推荐几种营养价值极高的减肥食谱,让你吃着吃着就瘦了!全球公认最适合减肥吃的8种食物已经出炉,还不赶紧放进食谱里!

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1、鳄梨

鳄梨富含膳食纤维,这是一种能帮助保持血糖水平稳定和抵御饥饿感的慢消化碳水化合物。基于动物的研究结果证实,鳄梨所含的单不饱和脂肪酸有促进减少脂肪作用。

2、扁豆

扁豆是能帮助减肥的廉价食品之一。这种豆类富含蛋白质和纤维,对减轻体重很有好处。蛋白质和纤维能让人长时间感觉饱,因此有助于减少暴饮暴食。

3、火鸡胸

在饮食中添加脱皮火鸡胸脯肉也对减肥有帮助。它比鸡胸肉的蛋白质含量更高,因此更耐饿。

4、鼠尾草籽

鼠尾草籽包含大量膳食纤维和钙。增加钙摄入量有助于减少腹部脂肪。此外,有研究发现女性缺钙更容易增加体重。

5、菠菜

一杯菠菜提供的维生素A相当于建议日摄入量的一半。此外,这种蔬菜还富含维生素K和膳食纤维。

6、黄瓜

黄瓜不仅热量低,营养丰富,还包含大量水分(约占总重量的95%)。除了有益减肥以外,吃黄瓜还对保持皮肤水合有好处。

7、杏仁

杏仁的热量高,每盎司大约有160卡路里热量。但最新研究发现,在饮食中添加杏仁能帮助减肥。杏仁难以分解,因此在消化期间能燃烧更多热量,并且还包含大量滋养肠道健康微生物的益生菌。

8、柠檬

柠檬热量低,并且有排毒减肥作用。它还富含维生素C,对预防感冒有帮助。


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