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特别营养的产后减肥食谱

发表时间:2021-06-11 文章来源: 浏览次数: 120次
     新手妈妈们最担心的事情就是产后瘦不下来,因为正值哺乳期,她们必须摄取足够的营养才能保证宝贝的健康,所以节食要不得;而此时的身体又十分虚弱,进行运动的话更加的不适合,好像一时间没有了什么有效减肥方法,所以只能干着急。       其实,对于产后减肥来说,最好的方式仍然是在吃上下功夫,这样既能保证身体尽快的恢复,提高我们的新陈代谢,同时又可以通过控制热量让自己自然的瘦下来,只要选对了食物,产后瘦身可以很简单。下面,我们就来推荐一些特别营养的产后 减肥食谱吧。       一,鸡汁枸杞粥       鸡汁枸杞粥的热量比较低,新手妈咪们经常食用的话不但能够有效的降低体内的脂肪,还能为身体补充足够的营养,畅通气血。准备的材料有:鸡肉、小米、食盐、花椒、八角、生姜、鸡精。       1,鸡肉洗净,枸杞泡发备用。       2,锅内倒入清水,加入枸杞、八角、花椒、姜片以及食盐和鸡精调味,熬煮成鸡汤。       3,小米淘洗净,放入锅内,加入煮好的鸡汁,熬煮成小米粥。       二,鲫鱼通草汤       这款汤能够帮助新手妈妈补血益气,提高新陈代谢,同时还可以乳汁更加的畅通,有效的消耗身体的热量。准备的材料有:鲫鱼、通草、葱姜、食盐、味精和料酒。       1,鲫鱼收拾干净,洗净沥干;通草洗净。       2,锅内倒入适量的油,把鲫鱼放入两面煎成金黄色。       3,然后把通草和鲫鱼放入砂锅内,倒入适量的清水,加入葱姜、料酒和食盐。       4,熬煮一段时间后,转成小火,直到汤色变白,再放入少许的味精就可以出锅了。        三,番茄鸡蛋汤        番茄中含有丰富的维生素以及胡萝卜素,是非常好的瘦身食物,鸡蛋中含有大量的蛋白质,新手妈妈经常喝番茄鸡蛋汤,不但可以有效的控制食欲,增强减肥效果,而且还能得到足够的营养。       1,准备的材料:鸡蛋、番茄、葱姜、食盐、胡椒和香油。       2,西红柿洗净、切片;鸡蛋打散。       3,在锅内倒入适量的植物油,烧热之后把葱姜放入爆香,接着把番茄放入翻炒。       4,倒入适量的清水熬煮,沸腾之后把蛋液倒入,快要出锅之前加入适量的食盐、胡椒粉、味精调味。       5,也可以滴两滴香油增加味感。   必瘦站是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。
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