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最燃脂运动排行榜 消耗卡路里最多的五种运动

发表时间:2021-07-28 文章来源: 浏览次数: 74次

  瘦人的生活丰富多彩,胖人的生活千篇一律,那就是要进行漫长的减肥之旅。运动是燃脂效果最好的方式,但是不同的运动方式会有不一样的燃脂效果。列举五个消耗热量高的运动,希望可以对选择困难的你有所帮助。

  1.网球

  网球是有氧运动。运动1小时可以消耗350卡的热量。

  因为网球练习都是对战的形式,运动的乐趣多,持续性好。非常适合减肥的时候练习。

  2. 跑步

  跑步也是有氧运动,慢跑1小时可以消耗400卡的热量。

  跑步是当下非常流行的运动形式,约上三五好友时常的跑起来,坚持一段时间就会轻松的甩掉赘肉。

  并且跑步的场地和时间都没有限制,运动起来非常的方便,适合所有人群。

  3.拳击训练

  拳击训练是有氧运动和阻力运动相结合的运动的形式,运动1小时可以消耗370卡的热量。

  拳击是非常炫酷的运动形式,不仅可以燃脂还可以帮助肌肉塑形。

  持续练习一定会收获凹凸有致的身形。

  4.游泳

  游泳是有氧运动,运动1小时可以消耗500卡的热量。

  游泳是消耗热量最多的一种运动,但是游泳的时间不能太长,否则容易造成肌肉的损伤。

  切记游泳时要保证运动中途有适量的休息。

  5.快步走

  快步走是有氧运动,运动1小时可以消耗300卡的热量。

  快步走最适合运动的初学者,运动自由,运动量适中,燃脂效果却很不错。等身体可以适应运动强度后可以慢慢的加入更多样的运动形式。

  无论选择那种运动都要循序渐进的进行,防止运动损伤和运动压力。另外运动过程中要保证补充充足的水分。

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