资讯中心

睡前也可以尝试这些运动减肥的方法

发表时间:2021-08-02 文章来源: 浏览次数: 205次

  在减肥方法的选择上,运动是最受欢迎的方法,并且运动减肥方法获得的效果也是最明显的。很多女性习惯在睡前进行一些减肥的运动,那么小编就给大家介绍一些比较有效的运动减肥方法,在睡前也能做的喔。

 

 


   

  动作一:头朝下,平躺在床上,然后同时慢慢抬起上半身和双腿,如图将两手臂像鱼鳍般往后伸直,注意手肘和膝盖不要弯曲,将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来。

 

  动作二:这个动作可以有效运动到腰部外侧,帮助消除上面多余的脂肪赘肉。如图,侧躺,用两只手臂将上半身慢慢撑起来。保持动作五秒。

 

  动作三:这个动作可以有效运动到手臂外侧和腿部,帮助消除麒麟臂。将毛巾旋转几圈后圈在左脚膝盖内,然后用右手拉住,脚向反方向推,手肘要保持90度,保持动作五秒后换一侧继续重复。

 

  动作四:这个动作也是瘦手臂的外侧,消除多余的脂肪。如图,平躺着,用双肘支撑上半身,臀部偏离地面少许,如果实在无法做到,贴住地面也可以,注意手肘保持110度弯曲。

 

  动作五:这个动作可以有效锻炼到我们的背部,消除多余赘肉。如图,平躺着,两手自然放在胸前,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,保持动作五秒钟。

 

  运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥方法可以帮助消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到减肥的效果。这些方法在睡前进行,并不会产生任何的影响。

 

最新资讯

日常生活如何护肤去斑

女人淡斑新秘方 维C+蜂蜜

预防色斑 你想不到的冬瓜6大功效

山楂粥之恋 最见效6款美白祛斑粥

挥别斑点 鸡蛋美容7大招

入秋护肤四招教你成功祛斑

职业女性,警惕“电脑脸”

击退“斑点” 九招恢复鸡蛋肌

十大祛除色斑小偏方 试过都说有效

四款蔬果让你不再是“斑主任”

祛斑还须先找对斑点的源头

4个招数 让你脸色红润苹果肌

要祛斑就别喝可乐 白天美白远离柠檬

了解色斑生存原因 对症下药

祛除雀斑的六大秘方

秋季与干燥肌说bye bye吧

脸红不等于脸色红润 跟脸红问题肌说再见

嘴唇上起泡泡了怎么办? 有效处理掉嘴唇起泡

秋冬季正确洗脸方案 值得掌握的洁面技巧

混搭妆容突显你小女人的性感

热门资讯了解更多 》

几招去雀斑的小偏方

脸上长斑如何去除 N个小技巧

脸上的雀斑怎么去掉?脸上的斑如何去除快?

三八女神节 还原一双元气少女眼

无针水光面部护理 让您皮肤莹润透亮水光肌的秘籍

脸上有雀斑怎么去除 怎么办?

活动未定,敬请期待

免费体验