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做三个有氧运动 减肥事半功倍!

发表时间:2021-05-21 文章来源: 浏览次数: 113次

很多的人都为了甩掉身上的赘肉开始了大量的运动,但是大部分的人都费劲心思,天天锻炼还是没有通过运动而达到预期的效果,其实原因在于你没有选对合适的运动,接下来小编给大家介绍三个有效的减肥运动,赶紧学着做三个有氧运动,减肥事半功倍!

做三个有氧运动 减肥事半功倍!

有氧运动一:游泳

燃烧的卡路里:大约800/小时

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。春天到了,夏天也就不远了,赶紧为减肥准备起来吧。

有氧运动二:冰球

燃烧的卡路里:700卡/小时

冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

有氧运动三:跑步

600卡 燃烧的卡路里:600/小时

如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。

我们都知道运动流汗的好处十分多,而运动又是有氧和无氧之分,有氧的运动会加速我们的新陈代谢会让我们的脂肪很快地进行燃烧,长时间的有氧运动不仅仅能帮助你保持一个完美的身材还能帮你保持一个姣好的面容,以上是关于三个有氧运动,减肥事半功倍的相关介绍,希望对大家有所帮助。 

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