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奇异果和山药 经期减肥必备食物

发表时间:2021-06-20 文章来源: 浏览次数: 111次

奇异果和山药,经期减肥必备食物。女人月经期间是最重要的时期,冻着冷着都会给女性带来不好的后遗症,所以我们要做好经期日常保健,合理饮食。其实你不知道经期减肥也是黄金时期,所以在经期选对食物是有助于减肥瘦身,经期吃些水果,也是能够帮助减肥瘦身,并且能促进肠胃的蠕动,才能增多饱腹感。接下来小编给大家介绍经期必备减肥食物,赶紧收藏吧~

奇异果和山药,经期减肥必备食物

尽量选用低热量的食品,月经时期吃些红豆有助于减肥瘦身,月经期吃奇异果有助于减肥瘦身,香蕉具有减肥瘦身的作用,而且经期吃香蕉还才能有效缓解经期不适,能有效改善痛经的情况。

1.奇异果:奇异果高单位的膳食纤维不但才能促进胃肠蠕动,也才能增多饱足感,配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性,是减重与兼顾营养的最佳选用,对於夜猫族而言是均衡营养、保持体力的良方。

2.番石榴:番石榴热量低,又含有膳食纤维,方便出现饱腹感,是减肥者的绝佳选用。同期,常饮番石榴茶能避免有余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。

3.山药:山药(又名薯蓣、玉涎),可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解,加速新陈代谢,燃烧有余脂肪。山药含有大量黏液蛋白,才能阻止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血太多而营养不够。

4.红豆:红豆有高纤维低脂肪的特点,富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能。多吃可预防及诊治脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增多肠胃蠕动,减轻便秘促进排尿,解除心脏或肾病所导致的浮肿。红豆性味甘酸而平,在解毒的同期更能助你补充气血,假如你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选用。

5.香蕉:卡路里低,且食品纤维含量丰富。香蕉富含膳食纤维,才能刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长功夫保持能量。假如什么都少吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

6.乳制品:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减轻胆固醇出现。乳清酸不仅能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还才能优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸。

经期是女性最重要的时期,所以一定要注意保暖,减肥的女性也可以借此黄金时期减肥哦~经期来时一定要多吃奇异果、番石榴、山药、红豆、香蕉等食物,加速你的新陈代谢,有助你的减肥。 

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