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怎么样才能快速瘦腿 几个动作让你瘦

发表时间:2021-08-04 文章来源: 浏览次数: 397次

相信许多小姐姐们都想拥有一双魔鬼的双腿,可是又不知道怎么样才能快速瘦腿,那就跟着我学学如何快速瘦腿吧,下面教大家几招快速瘦腿法。  

1、上身压低动作:两腿要伸直,自然坐在地面上,把自己的一条腿自然弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后用自己最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。这时候双手也不能放松要把双手放在脚尖,坚持30秒钟。左右两腿交替各做10次。

2、踢毽子动作:将两只脚打开,与肩膀同宽,把一条腿抬高靠近自己的腰部,就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。保持节奏做到没有毽子心中自有毽子的存在。  

3、高抬腿动作:一只腿站立,另一条腿膝盖弯曲成90度的样子,与腰部保持垂直,同时脚尖要朝下稳住重心,左右各重复30次。

4、向两侧抬腿动作:条件允许的时候准备一把椅子,把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次,直到大腿觉得酸痛为止。 

5、弯曲或伸直膝盖动作:双脚并拢,膝盖稍微弯曲,使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

6、半蹲姿势动作:双脚与肩同宽,双手向前平举,慢慢往后坐,直到膝盖呈垂直弯曲时,再慢慢往下蹲,注意膝盖不要过度弯曲。重复10次。

当然运动的时候也有很多需要注意的,特别是女生在经期时间,运动量不宜过大。健身运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时,不要弄破。

相信很多小姐姐看了我的文章已经知道怎么样才能快速瘦腿了吧,瘦腿其实很简单,当然减肥要有恒心只有长久的坚持,才能让腿部瘦下来,小编相信通过上面文章,可以让每一位爱美的小姐姐将自己的大象腿变成苗条的铅笔腿。


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