资讯中心

压力大导致肥胖大家应该怎么办

发表时间:2021-09-09 文章来源: 浏览次数: 72次

导致肥胖的原因有哪些呢?饮食不健康、缺少运动固然值得注意,而日益增加的生活与工作压力也是大家肥胖的主因。对于减肥者来说,大家想要成功的减肥就要学会释放压力,给身体减压。那大家应该怎么做呢?今天小编就教大家几招:

1. 快乐地吃花朵

在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花,颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用,能让大脑更早地接收到饱足的信号。目前国内市场上能食用的鲜花种类有100多种,常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。

2. 吃让你快乐的食物

大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生,你可以吃些富含五羟色胺的食物,让自己快乐起来,比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包和全谷物食物等。

3. 甩掉随时往嘴里塞东西的习惯


打破“看电视就吃零食”的条件反射,你不用给自己下禁令,但一定要学着给自己设限。首先,你要找出你最喜欢的食物,譬如巧克力,然后给它定一个小预算,例如50元。你可以用这点钱去买高级的巧克力,虽然会比较少量,但却比普通巧克力美味很多。你就可以专注于巧克力的味道以及这种美味给你带来的快乐享受。

4. 每个礼拜留一天“白色食物日”

建议在周末双休中找一天只吃“白色食物”,比如白色鱼肉(鳕鱼或银鳕鱼)、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。

5. 完美的食物搭配

即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐,也要尽量再吃些健康的东西来“补救”,比如吃烤肉的时候搭配大量生菜,或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。

6. 椅子式小运动

注意膝盖不要超过脚尖。眼睛睁大凝视正前方,保持3~5次呼吸。

因为压力大导致肥胖大家应该怎么办呢?减压是大家减肥一定要做的,上面小编已经向大家推荐了6种减压的方式,有减压需求的朋友一定要多加注意。减肥专家提醒大家,肥胖是一个大问题,大家一定要积极的减肥,从自身的需求选择适合于自己的减肥方式。

最新资讯

只用乳液一招搞定每日肌肤护理

上班族如何护理肌肤避免空调肌

脸上的粉刺该怎么处理 硫磺皂去粉刺要注意

生姜的护肤效果 祛斑祛痘印抗衰老

踏出成为美白达人的第一步 让美白陋习都滚蛋吧

女性必备眼部护理技巧 带你走出护理误区

鼻子上的痘痘去了又来 小编带你揪出“元凶”

手部皮肤干燥易脱皮 想要细嫩双手的看过来

皮肤过敏让你满脸通红 清明护肤大作战

这些“水”都是些什么水呢

油性皮肤需要这样做才能控油

如何祛斑养颜 �斑原来可以这么简单

皮肤最近很粗糙怎么办进行调节?

去除酒糟鼻的小偏方

你跟女神就差点气色 传授你允儿的美肤秘诀

脸上容易长痘痘的原因 没想到竟然是因为它

教你如何恢复紧致肌肤 致皮肤粗糙的你们

找出肌肤问题元凶 及时排出毒素很重要

你怎么又皮肤过敏了 小编教你将其拒之门外

教你自制芦荟面膜 你忠诚的护肤小能手

热门资讯了解更多 》

几招去雀斑的小偏方

脸上长斑如何去除 N个小技巧

脸上的雀斑怎么去掉?脸上的斑如何去除快?

三八女神节 还原一双元气少女眼

无针水光面部护理 让您皮肤莹润透亮水光肌的秘籍

脸上有雀斑怎么去除 怎么办?

活动未定,敬请期待

免费体验