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拥有完美身材靠运动 减肥运动有哪些?

发表时间:2021-05-21 文章来源: 浏览次数: 148次

步入夏季,这个时候正是展现完美身材的大好时机,不少小仙女都开始露胳膊露腿,但是还有一群人由于自己身上的赘肉还紧紧裹着长衣长袖,迟迟不敢褪去,想要减肥该怎么办?俗话说减肥就是“管住嘴、迈开腿”,管住嘴是大部分人都很难坚持的,拥有完美身材靠运动,减肥运动有哪些?接下来就给大家介绍一些日常生活中一些简单易行的减肥小运动,坚持锻炼很快就能帮你达到快速减肥的目的。

拥有完美身材靠运动 减肥运动有哪些?

1、乘车减肥

站立乘车时,可以做一些手部运动,比如握“拉环”时,可以时而握紧,时而放松,这样可以让手腕变细。

2、洗衬衫减肥

洗衬衫时用力收腹,同时做马步动作,大腿用力,维持5秒钟后站起,反复动作。能够减少腰部及大腿赘肉,维持腰部和大腿的曲线。

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3、拖地减肥

拖地在家务带动中体力消耗最大,每拖1小时可以消耗约240卡的热量,因此是减肥的绝好时机。在拖地的时候,双手握住拖把,身体向前屈至90度,双手伸直,腰部用力向力左右摆动拖把。

4、爬楼梯减肥

爬楼梯是一种绝佳的减肥方法。在相同的内,爬楼梯所消耗的热散步多4倍,比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯,可以燃烧将近418.7焦的热量。

5、看书减肥

看书过长,眼部就轻易疲乏,这时可以边看边做一点简单的运动。比如耸耸肩膀,可以先从一侧开始,两侧轮流,然后再两侧一起上下运动,前后转动。或者做做脚部运动,活动一下脚踝,使其变细,线条变美。

夏季已经到来,满身赘肉的你赶紧抓紧时间运动吧,想要健康减肥就要坚持运动,减肥的运动多种多样,重要的是选择适合自己的运动,以上为您介绍的有关拥有完美身材靠运动,减肥运动有哪些的详细介绍,希望这些日常生活中的简单易行的减肥小运动,能帮助你很快的达到减肥的目的。 

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