资讯中心

七大懒人减肥法,不做运动都能瘦

发表时间:2021-05-24 文章来源: 本站 浏览次数: 542次

佛系减肥法:1. 先吃菜再吃肉

对胃口大的女生来说,节食惨过大病,吃得少不如吃得巧!想要减肥先要注意三餐的进食顺序,日常吃饭通常是左夹一着、右吃一口,但减肥时吃饭应有顺序,先喝汤吃菜然后再吃海鲜及肉,吃完后还不满足可以吃饭。这种少脂肪少碳水及高纤的饮食顺序,不知不觉就能减肥了。

 

佛系减肥法:2. 先嗅美食香气2分钟

为什么下厨的人煮完之后通常食欲会降低?明明煮的时候很饿!这原来并不是因为烹调过程太劳累,竟然有科学解释。若果你能忍受美食香气超过2分钟,大脑就会因为闻够了美食香气而感到满足,食欲也就大幅下降了。减肥女生不妨自己下厨,既可以控制份量及煮食方法,还可以降低食欲!

 

佛系减肥法:3. 饭后的减肥茶

营养师建议餐后可以喝一杯「减肥茶」帮助消化及调理体质、有助减肥。三种「减肥茶」分别是枸杞决明子茶(决明子、枸杞与陈皮洗净后以热水浸泡即成)、加入柠檬片的绿茶及红豆水(可自煮或市售)。

 

佛系减肥法:4. 将食物切碎

减肥时期经常吃燕麦或麦皮,虽然只有八分碗满或只有半碗,但老感觉自己吃了很多东西,感到较为饱足?这就是从视觉上欺骗大脑,同样份量的食物切碎了铺开并多次进食,不止口水分泌更多有助消化吸收,更让你感觉更饱,离减肥目标不远了。

 

佛系减肥法:5. 容量小的碗碟

从小培养的好习惯就是不要浪费食物,因此很多女生明明已经饱了或七分饱了都要清得碗底见天才安心。其实解决分法很简单,买个容量较小的碟子及碗盘就够决,从此减肥时不怕吃多也不用吃撑硬清碟,而且空碗后立时增强饱肚感。

 

佛系减肥法:6. 零食转水果

办工时女生总是「口痕」想吃香口零食?标榜「减肥零食」即使卡路里不高,但也有高盐高糖的缺点,口痕或有一点点饿的时候不妨吃点低糖水果代替,减肥话咁易。

 

佛系减肥法:7. 「3:3:7」睡眠减肥最佳时间

减肥的前提就要瞓得够——这句话你当然听得多,以下的你可能没听过:有日本医生说「3:3:7」的睡眠法有助烧脂减肥,刚睡着的3小时不能醒来、要在凌晨3点前进入深度睡眠、加上要睡足7小时,采用「3:3:7」减肥睡眠法一晚上即可消耗300卡路里!

 

 


最新资讯

35岁抗皱紧致护肤品排行榜

四大最消耗脂肪的运动

纯天然的护肤品都有哪些

beely芦荟胶怎么样

25岁用什么牌子护肤品好

补水修复护肤品排行榜

芭芭多的护肤品好用不

曲西达素是什么

仁和大麦甘蓝荷叶桑葚压片糖果减肥有效果吗

莱奥宁酸是什么药

白芸豆咀嚼片减肥产品靠谱吗

国药与科兴新冠疫苗效果对比

丝塔芙洗面奶和洁面乳区别

贝亲和强生哪个好

兰州生物是科兴吗

费洛蒙欲望之水

欧雅顿怎么样

阿肌苏丸是什么药

车窗贴膜可以隔热防晒吗

那三种人不能上坟

热门资讯了解更多 》

几招去雀斑的小偏方

脸上长斑如何去除 N个小技巧

脸上的雀斑怎么去掉?脸上的斑如何去除快?

三八女神节 还原一双元气少女眼

无针水光面部护理 让您皮肤莹润透亮水光肌的秘籍

脸上有雀斑怎么去除 怎么办?

活动未定,敬请期待

免费体验