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10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽

发表时间:2021-05-26 文章来源: dede 浏览次数: 317次

瑜伽作为女生想要减肥,适合瑜伽瘦身的解释有很多,比如坐在床上做一些伸展运动,还有仰卧起坐,还有在床上可以把脚搭在墙面上垂直。一个比较好的运动项目对于女生来说是非常适合用来减肥的,并且也是有利于去改善女生的体态。如果女生在日常生活中坚持练瑜伽的话,不仅能够让自己保持一个比较好的身材,而且对于女性的身体来说也是有着一定的保养作用。能够让自己去美容养颜,或者是让自己的体态变得更加的轻盈,看上去也是更加有气质。


10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽:


弓式变体瑜伽,这个动作适合减掉上半身多余的小肉肉,身体俯卧于地面,双腿膝盖弯曲,右腿放在多桌腿之上,要挺直上半身。慢慢将双手手轴弯曲向后去抓住右脚,这个动作一定要坚持。 调整呼吸,坚持数秒再恢复原位,慢慢反复练习。

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拉伸


另外像猫式伸展也是非常适合女性去减肥,像这样的伸展运动能够让很多女生在日常感觉到非常疲惫的时候,做这个动作能够有效的去缓解压力,以及让自己感觉到非常的轻松。而且还能够打开我们的肩关节,能够滋养我们的心脏以及手臂上面的经络。所以总体来看的话还是有很多的动作都是非常适合女性去做的,另外还有像蝴蝶式这样的一个体式,也是非常适合女性去减轻一些分娩的痛苦。对于一些生理期不正常,或者是一些盆腔的血液循环不流畅的女生来说,都是非常适合做这个动作。

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能瘦身的瑜伽动作有:

1、船式

2、鳄鱼式

3、三角式

4、站立式

5、英雄式

这几个动作是练习瑜伽最常见的几个动作,也是减肥效果最好的几个动作。先做好热身运动,将身体摆成上述几种姿势,每种动作姿势坚持10分钟左右,慢慢地进行吸气、呼气,有节奏的进行呼吸,坚持做一段时间,会使人的姿势变得优美,多余的脂肪悄悄的溜走,线条美自然呈现。

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