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后背赘肉多穿什么都显壮!瘦出香肩美背才是王道

发表时间:2021-06-02 文章来源: 浏览次数: 356次

  后背赘肉多穿什么都显壮!瘦出香肩美背才是王道

  为什么别人可以把细肩带装船的那么好看?为什么别的妹子看着柔弱娇小让人天生有保护欲望?肩窄背瘦才是硬道理啊!

  偶尔露露小香肩的季节又来临了,天生虎背熊腰的女孩们,知道你们一定很困扰,来学学这款「空中飞人」操,轻松还你超杀美背喔!

  STEP 1 >>正脸面对底板身子躺平

  首先将脸面对地板躺在平坦的地方,双手、双脚直直的摆放在地面并搭配吸气

  STEP 2 >>使用腹部力量抬起双手、双脚

  这个动作很重要~使用「腹部力量」并搭配吐气,把两手往前伸直,将双手、双脚抬起不动,藉此刺激脊椎背筋来提高基础代谢,另外下巴尽量不要伸太出去喔,免得受伤。

  STEP 3 >>手臂拉开、绷紧腋下

  最后搭配吸气,将手臂拉开,绷紧腋下即可(注意不要过度折腰,免得伤到身体) 。最後再慢慢将身体做回《STEP 2》→《STEP 1》就完成罗!

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