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腿弯怎么变直?腿不直可以怎么矫正?

发表时间:2021-06-05 文章来源: 浏览次数: 216次

  腿弯怎么变直?腿不直可以怎么矫正?

  露腿的季节快就到,是时候出动短裙、短裤Show美腿,但是很多OL都受O型腿、大象腿、小腿水肿等问题困扰。怎样瘦腿最快最有效?

  胖腿还好说,腿弯腿不直就尴尬了,穿紧身裤也不是,露腿也不好看,不少MM都被不良腿型所困扰着!

  露腿的季节快就到,是时候出动短裙、短裤Show美腿,但是很多OL都受O型腿、大象腿、小腿水肿等问题困扰。怎样瘦腿最快最有效?以下介绍7个有效又省时的瘦腿方法,同时还能让双腿变直变好看哦!想做美腿女王?绝对不可以错过!

  1.毛巾瘦腿

  全身站直,双腿尽量并拢,用大腿内侧夹着厚叠的毛巾,左右脚掌以「丁」字形站立,同时双臂向上举直,拉展全身,锻炼大腿的肌力,顺便矫正埋O型腿。

  2.上提脚跟

  双腿并拢屈膝坐着,大腿与小腿成90度,脚掌向前,双手叠放于大腿上。然后踮起脚,脚掌的后半部分离地,脚趾着地,同时注意双腿施力,肌肉紧绷。脚掌踮起后,进一步绷直双腿,令脚掌后半部分与小腿成一直线,垂直于地面,重心落于脚趾上。

  3.站姿

  正确的站立姿势也是瘦腿运动。双腿尽量靠拢,右腿在前,左右脚成「丁」字形站立,上身挺直,与下身成一直线垂直于地面,双臂垂直于身旁,抬头挺胸。

  站立时,全身的重量都集中在脚掌和脚趾上,所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来,如果弯曲或收缩,身体容易失衡,导致下身骨骼移位。

  错误:

  很多女性喜欢把双脚呈内八型站立,这样会令骨盆向内收缩,肌肉分布不当导致失衡状态,造成O型腿。

  4.走姿

  穿高跟鞋的走路方式与平底鞋大不同。穿高跟鞋走路时,注意高跟鞋与前脚掌需同时着地,而且膝盖不要弯曲。走路时,注意双腿不要分开地走,保持脚掌微微向外,双脚沿着一条直线向前迈步。这样刻意的走路会不自觉地把腿紧收,有助锻链腿部曲线。

  5.坐姿

  坐着时,双腿自然地一前一後摆放,脚掌轻微向外,右脚贴于左脚内侧,双手放于大腿上,上身挺直,抬头挺胸;腰背挺直并离开椅子靠背,约一个拳头的空间;双腿往椅子下放,腰背完全靠在椅子上都是大忌。

  6. 脚掌做运动

  双手叉腰,双腿分开与肩同宽,挺直腰身。调整呼吸,吸气时踮起脚尖,到达极限时保持该姿势15秒,然后缓慢将脚掌还原,再次吸气时,脚跟着地,脚尖向上,身子微微后倾,保持该姿势15秒。重复进行这些动作能使腿部变得纤长。

  7.空中踩单车

  平躺着,把脚抬起,双脚做出像踩单车的动作,每天做200-300下(每80下就停一停,再把两腿分开大约80度,维持10秒),晚上睡觉前在床上做几分钟就可以,此方法对消除大腿的胖肉很有效。

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