尽管减肥的好方法有很多，但是很多人尝试了各种方法之后却也难以收到成效，这是什么原因造成的呢？今天小编就给大家揭秘是什么在我们减肥的道路上添堵的，看一下你是不是犯过了下面的这几种错呢？
1.少吃，然后天天跑步—90%人减肥失败
少吃多动，天天跑步能减肥吗？相信80%的女生都是靠这种方法减肥的，大部分女生的减肥目标都是5Kg。其实少吃多跑的减肥方法最多只能减5Kg。有氧运动如跑步、骑健身单车、椭圆机减肥等容易上手，但其实少吃多动易令肌肉量流失、身体的基碍代谢率下降，而有氧运动无法增加肌肉量，高耐力低强度运动会令肌肉量持续流失，一旦停止少吃多动的减肥法就会复胖反弹，而且比之前更胖！
2.只睡5.5小时—荷尔蒙令你少减55%脂肪
跟好姐妹一起减肥，为什么她就是减得比你更多更快？很可能是因为减肥期间睡不够、睡不好！一些研究表明，在受试者中，在相同热量限制下，睡足8.5个小时的人比睡5.5个小时的人减少了更多的脂肪。睡眠不足会减少55%的脂肪，减少65%的肌肉量。这是因为减肥者的休息不足会影响瘦素、胰岛素和身体的炎症反应，胰岛素的敏感性低的话，多馀的卡路里会变成脂肪而不是肌肉。
3.低糖饮食必定成功减肥？—人人的减肥饮食法都不同
说起减肥餐单，每个人都有自己的心水减肥饮食法跟餐单，减肥人士们都说得头头是道。究竟低糖饮食、低碳饮食、生酮饮食跟间歇式断食法哪一个是最有效的健康减肥法？答案是，没有最好最有效的减肥餐单，只看适不适合你使用。胰岛素敏感度高的人，高碳低脂餐单可能是正确的减肥方式，相反，如果胰岛素不敏感，则不适合高碳低脂减肥。若你是长期肥胖超重人士、具家族糖尿病史、而且吃个面包都会胖的人，建议先从低碳饮食减肥开始，再慢慢摸索出最适合你的减肥餐单。
4.过于计较卡路里—低碳饮食不要算热量！
许多减肥者每吃一样东西都要上网或者Apps计重热量，其实在减肥初期并不需要计较，有研究表明，放开怀抱吃的低碳饮食，相对于低脂肪和计划热量的减肥餐单，可以减掉更多的体重。由于优质低碳饮食能带来饱足感，三餐规律正常，饭后餐间不再进食，所以整体卡路里下降。减肥初期主要是挑对比例及高质素的碳水化合物，直到平台期才需要计较卡路里。
