资讯中心

减肥有效的方法 加快新陈代谢先排毒

发表时间:2021-06-10 文章来源: 浏览次数: 32次

想让减肥速度变快,就重要的就是让自己身体的新陈代谢变得更好更快,提高身体的代谢能力对于减肥是百利而无一害的。除了定时运动的方法加快新陈代谢,还有一个方法就是对身体进行排毒。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲减肥有效的方法,加快新陈代谢先排毒。

1. 适时运动,帮助血液排毒

大家都知道运动有助于排毒。研究显示,哪怕只是加快走路速度,也会马上促使血液中的代谢毒素,通过呼吸排出体外。如果你能连续运动20分钟以上,例如竞走20分钟,效果会更好。排毒效率在运动之后的四个小时都会保持在较高水平,这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出,也能有助脂肪燃烧!

2. 刷牙排毒

刷牙也能排毒?没错!因为口腔中分布了大量的穴位,刷牙时的牙刷,牙膏,漱口水等都会刺激口腔中的穴道,继而刺激淋巴系统排毒,使血液中的代谢毒素,在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。研究显示,只要刷牙超过两分钟,就能发挥排毒功效。

此外,吃饭后刷牙,更能起到避免多吃贪吃的情况出现,因为普通人都会有「已经刷牙了,就不要再吃东西了吧这样的想法」。此外,试试口中含一口水反覆漱口,也能刺激口腔,刺激淋巴系统排毒。

3. 吃早餐帮肠道排毒

在早上起床后的一小时内吃早餐,能够激活肠道的自身排毒功能,是促使人体消化系统排毒最有效的手段。肠道不仅是消化器官,也是免疫器官,吃一顿健康的早餐,还能够激活体内免疫细胞的免疫力。

4. 睡眠排毒

睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡够7-8小时。研究发现,如果只睡了4-5个小时,体内细胞会大量受损,并代谢出更多毒素,而且「饥饿素」的分泌也会更多,会令你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间不同,但是最好还是维持充足的睡眠,而且尽量早睡早起。

5. 情绪排毒

开怀大笑和流眼泪都是有效的情绪排毒法,能将压抑在心底的负面情绪宣泄出来,刺激身体的反应,激活排毒系统,提高排毒效率。英国最新的研究发现,即使只是对大笑有期待,也会促使排毒系统的排毒效率提升。因此无论你打算去看场喜剧或悲剧电影,都能够顺便帮身体排毒。

6.享受泡浴,帮肌肤排毒

泡浴能够令体温升高,加速新陈代谢,提高体内排毒系统的排毒效率,尤其是皮肤的排毒效率。在睡前一小时泡浴,泡完之后,再做做简单的伸展运动,然后再上床?睡觉,皮肤的排毒效率会变得更高。

7. 为自然准备DIY 排毒餐

即使没有时间自己准备午餐和晚餐,一样可以透过在进食时配合不同食物,进行DIY排毒餐。配搭食物的秘诀就是每餐饭都令「蔬菜+水果」的份量占你食物总份量的一半,或者是60%,然后让「蛋白质+淀粉质」食物成为余下的份量。这样食物的比例能够提供饱肚感和足够的营养成分,又能避免吸收过多的热量。大量的蔬果能够发挥和好的排毒功效,有助于促进肠道蠕动,排出肠道内的大量代谢废物,增加饱肚感。蔬菜水果中,如果有一部分是未加工的食物,排毒效果更好。

8. 喝水帮肾脏排毒

如果水喝的不够,肾脏内会积累大量的代谢废物和毒素。怎么判断摄入的水分是否足够呢?有一个很简单的方法,可以留意一下尿液的颜色,如果是很浅的话,说明已经摄入足够的水分。不过,喝水也有其方法,不是喝得越多越好。如果尿液的颜色浅到几乎透明,就证明你饮水的份量暂时过多了。这就要注意一下,因为肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水量,所以在1小时内喝的水量超过1000毫升,反而会影响身体健康。此外,喝水的速度慢一点比较好,要一小口一小口的喝,不要一口气喝完。

9. 按压穴位排毒

睡前五分钟是关键的排毒时刻。可以在临睡前反覆按压鼻翼两侧的穴位,力度以感到酸涨为适合。这样即使在晚上睡着的状态,也可令呼吸系统高效排毒。按摩能加速血液循环,自然能够代谢出更多的废物,让身体感觉轻盈和舒适,更容易瘦下来。

10. 在办公的台上摆放绿色植物

办公台上需要几棵绿色植物来净化空气,达到帮助排毒的目的。植物的选择可以根据办公桌的日照情况来判断。如果你的办公台没有直接日照的话,最好选择一盆常春藤,它能够吸电脑、打印机等电子设备所散发的辐射与污染。

以上就是减肥有效的方法,加快新陈代谢先排毒的全部内容。


本文标签:

最新资讯

庆余年43岁李小冉皮肤好到爆,保养方法被意外扒出

正确涂眼霜让眼袋皱纹一扫光

维生素E帮手去除眼袋黑眼圈

眼部保养法杜绝第一道细纹

脸上起了黄褐斑怎么办

黄褐斑为何高发女性人群

女性面部黄褐斑的危害

5大恶习让你患上黄褐斑

5个减肚子瑜伽动作 高效减肚腩

变瘦有捷径 不同体型这么吃最减肥

43岁比20岁更嫩台湾网红震惊外媒 许路儿全家的冻龄秘籍超简单

黑眼圈形成的三种原因 如何快速有效消除黑眼圈的三种方法

下巴长痘痘是什么原因 脸部长痘痘怎么调理的5个有效方法

如何祛雀斑是有效的办法?激光祛雀斑有优点吗?

脸上祛斑用什么方法?激光祛斑有优势吗?

怎样美白祛斑效果快?激光去斑对皮肤有害吗?

3招让你远离色斑困扰

中医疗法彻底治疗黄褐斑

教你赶走雀斑脸的完美7步

教你减退长年累月留下的黑眼圈

热门资讯了解更多 》

几招去雀斑的小偏方

脸上长斑如何去除 N个小技巧

脸上的雀斑怎么去掉?脸上的斑如何去除快?

三八女神节 还原一双元气少女眼

无针水光面部护理 让您皮肤莹润透亮水光肌的秘籍

脸上有雀斑怎么去除 怎么办?

活动未定,敬请期待

相关活动/Related activities