想让减肥速度变快，就重要的就是让自己身体的新陈代谢变得更好更快，提高身体的代谢能力对于减肥是百利而无一害的。除了定时运动的方法加快新陈代谢，还有一个方法就是对身体进行排毒。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲减肥有效的方法，加快新陈代谢先排毒。
1. 适时运动，帮助血液排毒
大家都知道运动有助于排毒。研究显示，哪怕只是加快走路速度，也会马上促使血液中的代谢毒素，通过呼吸排出体外。如果你能连续运动20分钟以上，例如竞走20分钟，效果会更好。排毒效率在运动之后的四个小时都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出，也能有助脂肪燃烧！
2. 刷牙排毒
刷牙也能排毒？没错！因为口腔中分布了大量的穴位，刷牙时的牙刷，牙膏，漱口水等都会刺激口腔中的穴道，继而刺激淋巴系统排毒，使血液中的代谢毒素，在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。研究显示，只要刷牙超过两分钟，就能发挥排毒功效。
此外，吃饭后刷牙，更能起到避免多吃贪吃的情况出现，因为普通人都会有「已经刷牙了，就不要再吃东西了吧这样的想法」。此外，试试口中含一口水反覆漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系统排毒。
3. 吃早餐帮肠道排毒
在早上起床后的一小时内吃早餐，能够激活肠道的自身排毒功能，是促使人体消化系统排毒最有效的手段。肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，吃一顿健康的早餐，还能够激活体内免疫细胞的免疫力。
4. 睡眠排毒
睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡够7-8小时。研究发现，如果只睡了4-5个小时，体内细胞会大量受损，并代谢出更多毒素，而且「饥饿素」的分泌也会更多，会令你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间不同，但是最好还是维持充足的睡眠，而且尽量早睡早起。
5. 情绪排毒
开怀大笑和流眼泪都是有效的情绪排毒法，能将压抑在心底的负面情绪宣泄出来，刺激身体的反应，激活排毒系统，提高排毒效率。英国最新的研究发现，即使只是对大笑有期待，也会促使排毒系统的排毒效率提升。因此无论你打算去看场喜剧或悲剧电影，都能够顺便帮身体排毒。
6.享受泡浴，帮肌肤排毒
泡浴能够令体温升高，加速新陈代谢，提高体内排毒系统的排毒效率，尤其是皮肤的排毒效率。在睡前一小时泡浴，泡完之后，再做做简单的伸展运动，然后再上床？睡觉，皮肤的排毒效率会变得更高。
7. 为自然准备DIY 排毒餐
即使没有时间自己准备午餐和晚餐，一样可以透过在进食时配合不同食物，进行DIY排毒餐。配搭食物的秘诀就是每餐饭都令「蔬菜+水果」的份量占你食物总份量的一半，或者是60%，然后让「蛋白质+淀粉质」食物成为余下的份量。这样食物的比例能够提供饱肚感和足够的营养成分，又能避免吸收过多的热量。大量的蔬果能够发挥和好的排毒功效，有助于促进肠道蠕动，排出肠道内的大量代谢废物，增加饱肚感。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的食物，排毒效果更好。
8. 喝水帮肾脏排毒
如果水喝的不够，肾脏内会积累大量的代谢废物和毒素。怎么判断摄入的水分是否足够呢？有一个很简单的方法，可以留意一下尿液的颜色，如果是很浅的话，说明已经摄入足够的水分。不过，喝水也有其方法，不是喝得越多越好。如果尿液的颜色浅到几乎透明，就证明你饮水的份量暂时过多了。这就要注意一下，因为肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水量，所以在1小时内喝的水量超过1000毫升，反而会影响身体健康。此外，喝水的速度慢一点比较好，要一小口一小口的喝，不要一口气喝完。
9. 按压穴位排毒
睡前五分钟是关键的排毒时刻。可以在临睡前反覆按压鼻翼两侧的穴位，力度以感到酸涨为适合。这样即使在晚上睡着的状态，也可令呼吸系统高效排毒。按摩能加速血液循环，自然能够代谢出更多的废物，让身体感觉轻盈和舒适，更容易瘦下来。
10. 在办公的台上摆放绿色植物
办公台上需要几棵绿色植物来净化空气，达到帮助排毒的目的。植物的选择可以根据办公桌的日照情况来判断。如果你的办公台没有直接日照的话，最好选择一盆常春藤，它能够吸电脑、打印机等电子设备所散发的辐射与污染。
以上就是减肥有效的方法，加快新陈代谢先排毒的全部内容。
