资讯中心

一周健康减肥食谱?健康减肥一日三餐

发表时间:2021-05-06 文章来源: 本站 浏览次数: 559次

随着生活的不断提高,食物也千变万化,长期肥胖的人想减肥怎么办,今天小编就为大家介绍一周健康减肥食谱,让大家健健康康减肥。

1.png

周一

早餐:咖啡、苹果.

午餐: 米饭,炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤.

晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.

 

周二

早餐:麦片粥、面包、葡萄.

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋,蔬菜沙拉.

晚餐:绿豆粥,馒头,生拌茄泥,生黄瓜一根.

 

周三

早餐:乌龙茶、猕猴桃.

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个.

晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.。

 

周四

早餐:大米粥、全麦面包、橙子一个.

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个.

晚餐:玉米粥、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根.

 

周五

早餐:咖啡、苹果.

午餐:米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤.

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜.

 

周六

早餐:麦片粥、橙子.

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜.

晚餐:白薯粥,凉拌菠菜、饼.

 

周日

早餐:绿茶、苹果、黄瓜一根.

午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤.

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根.


所有的减肥都是围绕减少身体对脂肪的摄入,或是排除体内脂肪!减肥食谱也是如此,只要我们在日常膳食中,增加粗粮的比例,减少重油,肥肉的摄入,多吃瘦肉,蛋类,鱼类即可。

最新资讯

日常生活如何护肤去斑

女人淡斑新秘方 维C+蜂蜜

预防色斑 你想不到的冬瓜6大功效

山楂粥之恋 最见效6款美白祛斑粥

挥别斑点 鸡蛋美容7大招

入秋护肤四招教你成功祛斑

职业女性,警惕“电脑脸”

击退“斑点” 九招恢复鸡蛋肌

十大祛除色斑小偏方 试过都说有效

四款蔬果让你不再是“斑主任”

祛斑还须先找对斑点的源头

4个招数 让你脸色红润苹果肌

要祛斑就别喝可乐 白天美白远离柠檬

了解色斑生存原因 对症下药

祛除雀斑的六大秘方

秋季与干燥肌说bye bye吧

脸红不等于脸色红润 跟脸红问题肌说再见

嘴唇上起泡泡了怎么办? 有效处理掉嘴唇起泡

秋冬季正确洗脸方案 值得掌握的洁面技巧

混搭妆容突显你小女人的性感

热门资讯了解更多 》

几招去雀斑的小偏方

脸上长斑如何去除 N个小技巧

脸上的雀斑怎么去掉?脸上的斑如何去除快?

三八女神节 还原一双元气少女眼

无针水光面部护理 让您皮肤莹润透亮水光肌的秘籍

脸上有雀斑怎么去除 怎么办?

活动未定,敬请期待

免费体验