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减肥晚餐吃什么好_减肥晚餐食谱

发表时间:2021-05-06 文章来源: 本站 浏览次数: 520次

最健康的减肥饮食规则是晚上必须少吃,所以减肥晚餐变得非常重要,但许多人不知道如何搭配更合理的减肥晚餐。为此,下面小编就来为大家介绍下减肥晚餐食谱:


减肥晚餐食谱一:香橙蒸蛋+培根金针菇+蒸胡萝卜

做法:选一个新鲜的橘子,用勺子挖出果肉,在橘子壳里打一个鸡蛋,放一点水,在锅里蒸几分钟;培根金针菇需要先撕开金针菇,然后用牙签把培根和金针菇固定在一起,用小火慢慢煎,都是熟食,2分钟就可以捞出来。胡萝卜切片,在片上切花刀,煮熟摆盘。鸡蛋羹及其有营养,胡萝卜可以明目,实在是减脂的好食物。


减肥晚餐食谱二:西红柿+花椰菜玉子烧+鸡胸肉

方法:番茄洗净切两半;花椰菜玉子烧第一步,菜洗净切小块;一块面饼赶平,刷少量油,将切好的菜块放入面饼中;卷起大饼,切成小块,在锅里蒸;煮熟后再做。鸡胸肉在平底锅内煎熟,切块撒上孜然放入盘中,以生菜为盘底。清炒小蘑菇,属于菌类,营养丰富,疏通血管,减脂瘦身首选。


减肥晚餐食谱三:紫包菜+玉米+鸡丁+猕猴桃+西红柿

方法:将紫菜包切丝,番茄切片;猕猴桃用勺子去皮,将果肉切片;将玉米切成小块,放入锅中煮半小时(具体要看玉米的老嫩程度),也可放入高压锅中煲汤喝;将切好的紫菜包小炒,少许盐,捞出放入盘中;将鸡胸肉腌制,切成小块,放入锅中小火煎,记得过程中要随时翻炒,以免肉糊,炒完后把所有食物放入盘中。减脂好食物,水果营养餐。


减肥晚餐食谱四:三明治-全麦面包+生菜+番茄+黄瓜+培根+煎蛋

做法:全麦面包可以现成使用。如果你觉得没有味道,建议微波炉微烤。复制的味道和外面吃的一样;生菜洗净铺在第一层,西红柿切片倒在第二层,黄瓜切片放在第三层,煎蛋温度在5s以内营养最高,放在中层;把根放在第五层,然后和前几步一样,中间切块。低脂、营养、瘦身三明治就做好啦,作为晚餐管饱还不长肉。


减肥晚餐食谱


减肥晚餐食谱五:太阳荷包蛋+胡萝卜+紫薯+香菇+玉米粒+花菜

做法:在锅里加油,打一个荷包蛋(这里的油少了粘锅)20s;将胡萝卜洗净,切成丁,放入盘中;蘑菇由高蛋白、低脂肪、多种氨基酸和维生素组成,可以提高免疫功能,使减肥更容易;紫薯去皮蒸熟,这里也可以换成红薯,效果一样;玉米煮熟,玉米籽粒和茎营养丰富,富含微量元素、维生素A、B、E、胡萝卜素等。



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