随着肥胖人群的大量出现，越来越多的减肥方式也在出现，出现的形式有节食减肥、减肥药、健身等方式。但是这些方法不一定能对你有所效果，为此小编推荐8种减肥方法，减肥的最快方法，有效改善身材的方法，下面跟随小编一起来了解一下吧！
1、以水为主要饮品
水不含热量和脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。平常喝白开水以外的饮料，尤其是果汁等的人，先把饮料料变成白开水，可以减少卡路里的摄取。
2、将壳类换成蔬菜
由于大米、小麦和面包的外壳容易消化，所以肚子饿了就容易吃太多。所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，挑战将壳类换成蔬菜。蔬菜比壳类消化地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效果。
3、坚持按摩
不想运动的话，按摩也是很好的瘦身方法哦!按摩可以缓解肌肉压力，促进血液循环，迅速通过淋巴结，促进体内废弃物的迅速排出，防止脂肪堆积。每天只要针对肥胖的部位坚持按摩几分钟，也可以逐渐养成循环良好的易瘦体质的。
4、泡澡减肥
体温高的情况下，身体血液循环会加快，新陈代谢速度也会更好，有利于排毒瘦身。所以，没有时间减肥瘦身的你，不妨尝试泡澡减肥。在泡澡的过程中配合简单的按摩，瘦身效果更好哦!没有条件实行的话，坚持泡脚也是不错的选择。
5、经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除坚持均衡饮食外，经常转呼啦圈还可以加速腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大帮助。
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。不要低估摇呼啦圈的小动作。每公斤可以消耗大约5卡路里。以体重为50公斤的MM为例，每小时可以消耗50×5=250卡路里。很划算吗？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
6、随时随地抬首挺胸
纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是:臀部向内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩部完全打开，颈部和肩部交界处下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起。如果你坐着或站着，你会长时间保持这种抬头挺胸和腹部用力的姿势，你的小腹会在不知不觉中缩小很多，腹部积累的肥肉也会大大改善。
7、走路的速度放快些
把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，
走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。
8、换大小选择巧
快速减肥秘诀：碗盘一变化饭量快减半，假如你的饭量比较大，那就试一下换一个碟子或者是小盘子，舍弃以往盛饭的大碗，这是控制饭量最简单的办法。
