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站着就能瘦,今天你站了吗?

发表时间:2021-06-13 文章来源: 浏览次数: 364次

经常说变胖容易,变瘦难。实际上,只要注意调整姿势,就可以在无意识的情况下保持身材和燃烧多余的脂肪。

这次就说一说生活中最简单也与身材有着巨大关联的姿势--站姿。

这是一个时常都做,但也是最容易被忽略的一个姿势。

正确的站姿能够顺通全身的血液循环,可以提高新陈代谢的速度和加快脂肪燃烧,有助于保持身材和减肥瘦身

而错误的站姿会影响血液循环,同时也会扭曲内脏以及肌肉肌肉群的形态,导致代谢减慢和身材走样等,是促成肥胖和不易瘦体质的主要因素。

介绍正确的站姿,每天依照要求科学站姿,就可以减肥瘦身和修整身材哦。

(1)自然分开双腿,双腿间的距离要与骨盆的宽度相同。脚趾与膝盖要指向身体的前方。

这样的姿势能够顺通下半身的血液循环,同时也能防止肌肉群扭曲,对提高代谢、缓解肿胀和修整肌肉群形态都有巨大的帮助。

(2)站直上半身,后背伸直,保持肩膀平直,并打开整个胸腔。

这个姿势可以调整上半身的肌肉群形态,既能促进血液的循环,还可以瘦后背。

另外舒展后背的站姿还可以激活褐色脂肪细胞,有助于提升脂肪的燃烧率,也可以让身体变成易瘦的体质。

(3)站立的时候要有意识的收紧腰腹部位的肌肉群,这样就可以在站立的同时拉伸腰腹部位的肌肉群,既能提高肌肉活力,还能帮助内脏归位,瘦腹效果显着。

如果平常习惯了错误的站姿又无法一次性改正,可以尝试靠墙站立的方法。找到一个足够大的平整墙面,然后把身体的整个背面靠在墙壁上,就能自然的调整好站姿,从而收获改善代谢、减肥瘦身和苗条身材的效果。

调整站姿就可改善代谢和减肥消脂,赶紧实践起来吧。

  • 来源:必瘦站
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