资讯中心

简单几招,轻松减少内脏脂肪

发表时间:2021-06-24 文章来源: 浏览次数: 95次

肥胖并不仅是在皮下堆积脂肪,也会在内脏周围囤积过量的脂肪。一旦内脏周围堆积脂肪就会降低全身的循环以及代谢速度,同时还会诱发各式各样的疾病。因此,对比于消除皮下脂肪,减少内脏脂肪更加重要。

这次介绍一些消除内脏脂肪的方式,简单操作就会有大大的收获哦。

1.改掉吃甜点和糖果的习惯

甜点和糖果中含有大量的碳水化合物,食用以后会造成血糖值的急剧升高。而身体为了平衡血糖值就会由肝脏分泌出大量的胰岛素,最终胰岛素会将多余的糖分转化成脂肪堆积在内脏周围。

因此想要减少内脏周围的脂肪囤积就一定要有意识的控制甜点以及糖果的摄入,防止血糖值的急剧变化和避免脂肪囤积。

2.摄入不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸的油脂能够有效降低胆固醇水平,有助于内脏脂肪的分解。因此在日常生活中尽量摄入富含不饱和脂肪酸的优质油脂。

富含不饱和脂肪的油脂有:鱼类和植物油,例如橄榄油,亚麻子油和奇亚籽油等。不建议吃人造黄油和起酥油等。

3.多吃富含食物纤维的食物

食物纤维能够促进肠胃蠕动,并且能够在消化排泄的同时吸附出肠道壁以及内脏周围的油脂,减肥瘦身和消除内脏脂肪的效果极强。

另外食物纤维还能在肠道壁形成屏障,有抑制油脂摄入和内脏脂肪形成的作用。

建议每一次饮食中蔬菜的比例都要高于百分之五十。推荐的富含食物纤维的蔬菜有绿叶蔬菜、蘑菇和海藻等。

内脏脂肪减少以后,体内的毒素也会减少,不仅能够健康身体和提高抵抗力,还能美容护肤和提高基础代谢的速度,对变美和变健康都有非常好的效果。

  • 来源:必瘦站
    本文标签:

    最新资讯

    踏出成为美白达人的第一步 让美白陋习都滚蛋吧

    女性必备眼部护理技巧 带你走出护理误区

    鼻子上的痘痘去了又来 小编带你揪出“元凶”

    手部皮肤干燥易脱皮 想要细嫩双手的看过来

    皮肤过敏让你满脸通红 清明护肤大作战

    这些“水”都是些什么水呢

    油性皮肤需要这样做才能控油

    如何祛斑养颜 �斑原来可以这么简单

    皮肤最近很粗糙怎么办进行调节?

    去除酒糟鼻的小偏方

    你跟女神就差点气色 传授你允儿的美肤秘诀

    脸上容易长痘痘的原因 没想到竟然是因为它

    教你如何恢复紧致肌肤 致皮肤粗糙的你们

    找出肌肤问题元凶 及时排出毒素很重要

    你怎么又皮肤过敏了 小编教你将其拒之门外

    教你自制芦荟面膜 你忠诚的护肤小能手

    你还有一条未读秘籍 教你如何有效祛痘

    神奇的玫瑰精油护肤 保湿护肤两不误

    油性皮肤用防晒霜如何选择

    毛孔粗大有什么办法改善?

    热门资讯了解更多 》

    几招去雀斑的小偏方

    脸上长斑如何去除 N个小技巧

    脸上的雀斑怎么去掉?脸上的斑如何去除快?

    三八女神节 还原一双元气少女眼

    无针水光面部护理 让您皮肤莹润透亮水光肌的秘籍

    脸上有雀斑怎么去除 怎么办?

    活动未定,敬请期待

    免费体验