做好肌肤的深层保护工作，并且要合理饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，能够起到抗衰老的作用，尽快清除肌肤内的有害物质，常常吃绿色蔬菜能够起到美容抗衰老的作用，并且还具有提升肌肤免疫力的功能，常吃菌类食物有利于肌肤的健康，而且能够加快肌肤的新陈代谢，哪些蔬果具有美容抗衰老的作用？
1、帮助身体做排毒 深绿色蔬菜
深绿色叶菜含有丰富的维生素、矿物质等营养素，具有相当好的抗癌作用，同期，丰富的纤维质也才能帮助清洗体内毒素。因而，建议每日都要多吃深绿色蔬菜，比如菠菜、A菜。
2、提升肌肤免疫力 菇类
香菇、金针菇、杏鲍菇、白美菇等所有的菇类，含有丰富的多醣体，才能提升**免疫力，到达预防癌细胞生成的功能;而菇类中含有的维生素B群，才能增强肌肤抵抗力，预防各种黏膜及肌肤炎。菇类还含有丰富的食物纤维才能预防便秘，促进肠胃蠕动，是很健康的减重食物。
所以，不妨多使用香菇来入菜。新鲜菇类的保
3、帮助排便顺畅 苹果
西方有句话说：“一天一苹果，医生告别我。”苹果确实是一种非常好的水果，而且不削皮的苹果，比一般水果有更多的纤维质，当中还有檞皮素、杨梅素、花青素等多种植化素，才能阻挡自由基所引起的衰老和癌症。同期，丰富的膳食纤维及果胶也能帮助排便顺畅，有益体内排毒及瘦身结果。
哪些蔬果具有美容抗衰老的作用？苹果具有美容抗衰老的作用，能够排掉肌肤内的有害物质，才能延迟肌肤的衰老，并且能够清除肌肤内的自由基，黄瓜和西红柿具有美容抗衰老的作用，常吃这类食物能够提升肌肤的免疫力，并且能加快肌肤的新陈代谢，才能排掉肌肤内的有害物质，具有清洗肌肤毒素的作用。
