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如何抗衰老?抗衰老应该多吃的食物及几个生活习惯

发表时间:2021-04-17 文章来源: 本站 浏览次数: 237次

现代人越来越重视抗衰老,爱美的女性更视皮肤老化为最大敌人,脸上一有皱纹或色斑,已经十分紧张,不断寻找各式各样的抗衰老方法,希望可以逆转肌龄,重回年轻。日常生活我们可以从饮食入手,进食专家推荐的7种抗衰老食物,令抗衰老效果加倍。

 

抗衰老食物1:鲑鱼、吞拿鱼

第一款专家推荐的抗衰老食物就是含有丰富Omega-3脂肪酸的鲑鱼和吞拿鱼,摄取Omega-3脂肪酸能减少体内发炎反应、帮助调节免疫力,有利于肌肤保养,达致抗衰老的目的。此外,Omega-3脂肪酸帮助降低皮肤过敏的机会,稳定皮肤状态。建议大家每星期最少要进食鲑鱼和吞拿鱼,提升抗衰老效果。

 

抗衰老食物2:橄榄油

不少科学报告表示,橄榄油中的抗氧化剂可以恢复人体脏腑器官的健康状态,在不同方面也能抗衰老,对皮肤及脑部也十分有益,是延年益寿的重要食材。

 

抗衰老食物3:绿花椰菜

另外, 多摄取含有丰富维生素A、维生素C和胡萝卜素的绿花椰菜也有不错的抗衰老效果,不但可以增强皮肤对外界的抵抗能力,还有助保持皮肤弹性,推迟皱纹生长。而且,有研究发现绿花椰菜能够活化肝脏中的酶类,从而促进肝脏对毒物和致癌物的解毒作用,对身体十分有益。


蔬菜.jpg

 

抗衰老食物4:南瓜、胡萝卜

具有丰富的胡萝卜素和β-胡萝卜素的南瓜和红萝卜,是一种强力的抗氧化剂,既能够防止细胞自由基受到伤害,推迟老化,达致抗衰老,还可以转化成身体所需的维生素A,使皮肤更加紧致,拥有较佳的自我修复能力。

 

抗衰老食物5:小黄瓜

含有丰富维生素E的小黄瓜,被誉为天然的抗衰老营养素,对于预防心血管疾病,也扮演着重要角色。此外,小黄瓜中的二氧化硅对维护关节与治疗关节炎有好处,还可以对抗皱纹,防止老化。

 

抗衰老食物6:牛油果

有「森林中的奶油」之美誉的牛油果,曾被金氏世界纪录列为世界上营养价值最高的水果。牛油果富含能抗发炎、抗衰老的植化素,可推迟老化。而其丰富膳食纤维与钾、镁、叶酸,则能降血压、预防中风。

 

抗衰老食物7:西红柿

最后,含有丰富茄红素、维生素C、膳食纤维等营养的西红柿,对皮肤或是身体都是很多好处,起到抗衰老的作用。其中茄红素是天然色素,有着很强的抗氧化功效,可以减少身体的氧化伤害,达到抗老化的保护作用。


西红柿.jpg


很多女士平时虽然有保养肌肤的习惯,可是往往忽略了生活习惯这一环,即使使用很多抗衰老产品也没有明显进展。皮肤专家表示生活习惯才是皮肤老化的最大元凶,占整个老化过程的百分之七十。随着年龄增长,胶原蛋白的数量和活性会开始减少,导致皮肤弹性和水分更容易流失,如果还不改善生活习惯,皮肤就会急速老化,影响抗衰老的效果。

 

抗衰老的生活习惯1:选用含维生素A-视黄醇的护肤品

随着年纪开始老化,皮肤会逐渐失去让皮肤保持年轻水润的重要角色—胶原蛋白,使皮肤开始老化,出现皱纹、法令纹等显老迹象。而视黄醇(Retinoid)是维生素A的摄取物之一,主要功效是促进细胞修复,发挥不俗的抗衰老效果,因此建议大家可使用含视黄醇的护肤品,但注意初次使用时不要每天连续使用,要先让皮肤适应,再逐步增加使用量,有需要请向皮肤科医生索取意见。同时亦建议不要跟含有治疗暗疮功效的过氧化苯甲醛(Benzoyl peroxide)一起使用,因为会让产品氧化而减低其功效。


抗衰老的生活习惯2:注重防晒

皮肤每天都承受着外界不同的压力和伤害,尤其阳光中的紫外线更会加速皮肤老化,虽然我们现在每天都需要戴口罩,但阳光中的紫外线仍然可以穿过口罩对皮肤造成影响,所以建议大家外出前使用SPF 30以上的防晒产品,给予皮肤足够的保护,预防皮肤色斑、黑色素沉淀及皱纹等问题,达致抗衰老的目的。不过,对于敏感肌来说,使用含酒精成分的防晒品有机会刺激皮肤,导致皮肤干燥及其他过敏等反应,大家应该减少使用。

 

抗衰老的生活习惯3:停止捱夜

最后,如果想抗衰老事半功倍,保持充足睡眠就至关重要。如果我们经常捱夜,不但对身体造成危害,还会令肌肤状态变得不稳定,并形成抬头纹,加速皮肤衰老。因为夜间是肌肤进行自我修复的最佳时段,若这时你还不入睡,肌肤修复力就会自然降低,因此想要淡化脸部细纹就需要充足的睡眠。

 

抗衰老第三步,用CP值最高的抗衰老方法:Perfect Shape Ultra V Lift Pro 第2代无针埋线疗程

我们的确可以透过改变饮食和生活习惯来抗衰老,不过这些方法未必可以在抗衰老的过程扮演到重要角色,如果要追求更快、更明显的抗衰老效果,采用较专业的医学方法亦是明智选择;


对想抗衰老的女生来说,又想收获明显效果,不妨试试无针埋线!无针埋线是一种完全没有入侵性的紧致肌肤轮廓的医美疗程,过程中会将隐形的能量线埋入皮肤的真皮层,做到从肌底提拉皮肤、紧致轮廓,达致抗衰老。


Perfect Shape Ultra V Lift Pro 第2代无针埋线疗程利用了医疗级的超声波及人体自然愈合机制,使用仪器对皮肤进行定点加热,在虎纹位置的真皮层及肌腱膜(SMAS)埋入隐形的能量线。Ultra V Lift Pro 第2代无针埋线疗程可以刺激肌底皮肤层增生胶原蛋白,进行皮肤组织的重组,以及建立新的胶原弹力纤维网,在肌底就可以增强皮肤弹性,比起传统的埋线更加安全,但同样也可以做到去皱纹、提拉、紧致的功效,达致抗衰老。Ultra V Lift Pro 第2代无针埋线疗程对于提升苹果肌特别有效果,能够令女生重塑紧致面部轮廓,还可以劲收双下巴,女生要有360度无死角的V面绝无难度!


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