舌肌力量一旦衰退，用来收放舌头的下巴底部就会变得沉重，导致下巴周围肌肉松弛，这样脸就会变得越来越大。但是我们根本就无从得知舌肌是否衰弱，是吧？所以我们先来测试看看舌肌有没有好好派上用场。
先合起嘴巴。这时候舌头是在哪个位置上呢？
如果舌头表面自然地贴在上颚，舌尖放在上颚前齿根部的话，就表示舌肌力量充足。
相反地，如果舌尖是落在下颚前齿后方的话，就代表舌头可能力道不足。这种人的侧面通常会出现齿形，大家不妨确认看看。
再来是做鬼脸，把舌头整个吐出来看看。舌头整个往下伸的时候会不会觉得「很痛苦」呢？可以左右转动吗？如果不行的话，就代表舌肌处于黄灯警戒。
舌头无法灵活转动，应该与现代人鲜少有机会说话这件事有关联。像是属于不常与人聊天、难得开口的「手机上瘾女」与「面无表情地藏女」这两个类型的人，舌肌的力量应该会比较弱。
舌肌一衰弱，下巴周围不仅会变得厚实，嘴巴还会无力闭唇。如此一来，就会非常容易口干舌燥，甚至影响健康。相反地，如果能够好好锻炼的话，嘴巴就能够持续闭合，就连脸型也会自然而然地变得更加利落紧实。
尽管我们平常不会刻意去活动舌肌，不过这个部位在矫正小脸这方面却能够发挥极大的效果，所以就让我们跟着以下的训练方法，好好锻炼这个部位的肌肉吧。
想要护理会随着年龄衰弱的舌肌，最有效的方法就是让平常不会刻意使用的舌头运动。只要下巴朝上，整个舌头吐出来左右活动，就能够让舌肌摆脱衰弱，同时消除下巴周围的赘肉。
下巴往上抬、伸出舌头：
1.头慢慢往后仰，下巴朝上，让下巴～脖子整个舒展开来。对着天花板张嘴吐舌，像是要把整个舌头从喉咙深处吐出来。
2.左右活动舌头：舌头向上伸展并慢慢地左右移动30次，动作要尽量大一点。
※来回30次
