每天忙于工作和育儿之间，虽然没有运动的习惯，饮食却还算健康，不怎么暴饮暴食，三餐外没怎么吃零食，也十分注意忌口，体重却仍一年一年上升，以前的裤子衣服越来越紧？人体的基础代谢会随着年龄增长而逐渐下降，单只透过饮食来保持身材自然成效不彰。透过每天进行简单的深蹲运动，就能有效锻炼肌肉，提高基础代谢，还能瘦下半身！
深蹲运动消除赘肉 一天只要一分钟
日本减肥教练Ricca表示，许多女性不擅长运动，不过最重要的是持之以恒，深蹲的入门简单，比起仰卧起坐等运动，锻炼的质量还更高，即使只做一分钟，长久下来深蹲也能紧实臀部和双腿，并锻炼到身体下背部的肌肉，消除下背部赘肉，还可减少骨盆歪斜、驼背等问题发生的机率。
深蹲诀窍
日本瑜珈老师森和世表示，这个运动能够锻炼从臀部到腿后肌的肌肉，消除赘肉，并打造向上拉提的臀部。要诀在于蹲下时腰的上下小幅度移动，为何避免跌倒，自然就会使用腹部以及背部的肌肉。
深蹲教学
STEP1.脚打开与肩同宽，右手握拳，左手包覆拳头，放在胸前。膝盖深深弯曲，蹲下。
STEP2.维持着膝盖的高度再更进一步蹲下，再回到原来的位置，重复这个动作约1分钟。速度大约是十秒十次，共计六十回。双手如果用力交握，还有锻炼上臂以及消除侧腹肉的效果。
