浮肿和肥胖都是比较常见的导致脸部肥胖的原因，一般来说想要自己分辨的话，可以用手指按压脸部，如果松手后恢复的比较缓慢就是浮肿，如果迅速恢复那就是脂肪。
其实想要自己判断脸胖还是浮肿的方式也很简单，就是用手指稍微用力摁住脸部，然后松开以后，如果能够马上恢复，说明属于脂肪，如果恢复的时间比较长，就是水肿脸。如果是脸部浮肿,一般是早晨最明显，而浮肿表现为按之凹陷，松手后缓慢恢复正常。所以，判断是否为水肿脸不妨早起用手指按一按脸部肉多的地方，看是不是按下去就有一个明显的凹陷处，然后这个凹陷恢复的比较慢。但如果是脂肪脸，按压后皮肤会很快恢复原状，皮肤表面没有凹陷或“坑”的形状。
除此以外脸部有没有浮肿从气色上也是可以看出来的，其实我们大家都有这样的经验，那就是在现实生活中我们看到那些脸胖的女生，她们的气色都不错。这是因为脸上有肉了，也就代表着脸部有血色了，所以气色会很不错。如果我们脸部出现了水肿问题，那么气色就没有那么好，甚至还会有病态的感觉。所以我们不知道如何区分脸部是水肿还是胖的时候可以根据气色来判断，但是这个办法也会出现差错。
冷热交替敷脸
用冷毛巾和热毛巾交替敷脸，可以促进脸部的血液循环，从而帮助消除浮肿。先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。这样热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。
按摩
按摩瘦脸的原理其实是相识的，也就是疏通脸部的经络，按摩可以打通脸部经络，令血流顺畅，让毒素排出，对消除脸部浮肿很有帮助。做法：饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。
喝黑咖啡
黑咖啡具有很好的利尿、消浮肿的功效，黑咖啡具有非常好的利尿消水肿的功效，早上起床发现脸部水肿的话可以喝一杯黑咖啡，帮助加速排出脸部多余的水分，消除脸部浮肿。注意一定要喝纯黑咖啡，不加糖不加奶才能够起到更加明显的消除水肿的功效。平时也可以保持早起一杯黑咖啡的习惯。
